如何摆脱内耗？| 奸商日记 #123

你是否：

经常反复回忆一件过去的事，越想越难受，越想越糟心？

明知道自己当下要干哪件事，但就是不去做，导致你玩儿也玩儿不开心，正事也没做。

发现自己每天花在发呆想事情上的时间特别多，但并没有什么实际的产出？

这就是典型的精神内耗，也是很多同学一直走不出的困局。

其实，这种内耗，我每天也在进行，就比如你现在看到的这篇文章，我10点多就应该开始写了，但我依然刷了1个小时的B站，到12点之前，不得不写的时候，才开始动笔，然后卡点发出。

在刷这1小时视频时，我并不是很开心，每刷一个，我都有愧疚，觉得自己再不开始就来不及了，觉得自己今天没干什么正事啊。

此时，对自己的厌恶情绪就出来了，再结合上12点的deadline，我终于在离零点还有30分钟时，开始动笔。写到这里的时候，已经23:40分了，我已经没有足够多的时间，写一篇系统的文章了。

只能随机应变，把这篇文章，写成了现在这样的记叙文。

所以，摆脱内耗这件事的第一步，就是意识到这是每个人都有的情况，它太正常了，发生在你身上，没什么大不了的。

其次，就是在你内耗的时候，意识到自己在内耗。像我现在写下这段文字，就是在描述自己当下的心情，我在以一个观察者的角度，观察自己。我正在思考的，是过去1个小时，我的思考。

当你可以在问题发生时，有客观视角，而不仅仅是发泄情绪时，你离解决这个问题又更近了一步。

最后，真正摆脱内耗，必然是需要你再回到正事上来的。一味地想开些，躺平些，一味告诉自己“快乐最重要”，并不能让你真的放松下来。

想要摆脱你内心不同想法的对战，你必须转移火力，让你大脑里不同派别的小人，一致对外。

没错，你得做点事情。做啥事情都行。比如，现在是23:46分，在23:30分的时候，我写下了这篇文章的标题，和文章的前三个字：“你是否”。

其实，写完“你是否”，我是根本不知道下面写啥的。但是，这三个字，让我不自觉地开始思考，内耗的症状都有哪些呢？而不是继续内耗。

想出3个症状后，我得写怎么解决这个症状了吧。但是我想半天，只想出一个点：内耗很正常，你不是一个人。

没关系，一个点就一个点吧，写完再说。

写完之后，我突然发现，我正在记录自己内耗的过程，似乎解决了我刚才的内耗，于是当场想出了第二个点：客观视角。

当我写完第二个点后，整篇文章已经五百多字了，我突然有一种成就感，感觉这篇文章快写完了，内耗情绪消失了。

于是，很自然地，摆脱内耗的第三点：你得做一些正事。哪怕只是从写个标题，写三个字开始，你强大的脑子，就会帮你把剩下的事情完成的。比如现在是23:52分，我已经写了1000个字了，一篇文章水完了都。

甚至，我还有8分钟的时间，可以进行一个小总结。摆脱内耗的3个小技巧如下：

1。内耗很常见，是个人都会有，不用觉得自己没用。

2。内耗的时候，用客观视角发现自己在内耗，问题就解决了一半。

3。先做一件很小很简单的事情，转移注意力，接下来就顺理成章了。

你，学会了吗？

23:55分，还有5分钟，还可以加粗标红一下关键句诶~ 我太厉害了。30分钟写了1200字。

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还没有领《12个月入5000零门槛副业指南.pdf》的同学，看今天推送二条。

（23:59分，发出。耶！）

本篇文章来源于微信公众号: 统一的奸商之路